Kolejne spotkanie naszej sekcji poprowadził trener personalny, Krystian Falewicz. Temat okazał się niezwykle ciekawy i przyciągnął wielu słuchaczy. Mottem wykładu było zdanie: „Mięśnie można wzmacniać i odbudowywać na każdym etapie życia. To mit , że zarezerwowane są tylko dla młodych i wysportowanych”. Pan Krystian podkreślił, że im dłużej utrzymujemy mięśnie w sprawności, tym większy budujemy „kapitał na przyszłość” i szansę na zachowanie niezależności w starszym wieku. Aktywność fizyczna to także skuteczna profilaktyka wielu chorób, takich jak cukrzyca, osteoporoza czy sarkopenia. Trening siłowy odgrywa istotną rolę w walce z cukrzycą – chorobą będącą prawdziwą zmorą naszych czasów. Regularne ćwiczenia poprawiają wrażliwość na insulinę, obniżają poziom cukru we krwi oraz pomagają redukować tkankę tłuszczową. Z kolei sarkopenia to choroba neurodegeneracyjna, polegająca na stopniowej utracie masy i siły mięśniowej, której też możemy przeciwdziałać. Podczas wykładu dowiedzieliśmy się, jakie ćwiczenia są dla nas odpowiednie oraz jak je wykonywać prawidłowo, aby nie zrobić sobie krzywdy. Pan Krystian wyjaśnił kwestie techniczne: częstotliwość treningów, liczbę powtórzeń, dobór sprzętu oraz prawidłową rozgrzewkę. Wszystkie ćwiczenia zaprezentował praktycznie, co uczyniło spotkanie wyjątkowo pouczającym. Na zakończenie jedno zdanie, które warto zapamiętać: Efekty przychodzą nie od jednego treningu, tylko od regularności – ciało potrzebuje czasu, żeby się dostosować.

Elżbieta Rudkowska